Crossfit Casteù

Le crossfit est adapté à tous les niveaux, que vous n’ayez jamais faits de sport, que vous souhaitiez le pratiquer en complément d’une autre activité physique ou comme sport principal. En effet, le crossfit a pour objectif d’améliorer la santé à long terme, et les séances sont construites en ce sens. Chaque mouvement peut être adapté pour mélanger les différents niveaux lors d’une séance.
Par exemple, si le WOD (Workout of the Day – circuit d’entraînement) est le suivant : 5 tours à réaliser le plus rapidement possible de :
* 200 m de course (tout le monde peut courir, mais une personne qui se remet d’une blessure à la cheville pourrait utiliser le rameur à la place)
* 10 Push press (soulevé d’haltères au-dessus de la tête) – chaque personne utilisera des poids différents (2 kg, 7 kg, 15 kg, et d’autres peuvent utiliser des poids de 30 kg)
* 10 Pull Up (tractions) – le nombre de tractions peut être adapté en fonction de votre niveau, ou des élastiques avec différentes résistances peuvent être utilisés. Les personnes en phase de remise en forme pourront effectuer des tirages aux anneaux.

Tout le monde travaillera ensemble en ciblant les mêmes groupes musculaires, mais les coachs adapteront les mouvements en fonction de votre niveau pour maintenir une intensité constante et travailler le cardio.
En effet, le cardio est primordial dans le crossfit, car le but ultime est d’améliorer la santé globale.
Vous pouvez donc être rassuré(e), tout le monde a accès à tous les cours, et vous pouvez vous reposer sur le coach qui adaptera les exercices sans même que vous ayez à le demander. Nous sommes là pour vous accompagner dans votre progression et veiller à votre sécurité. 

Après avoir réservé ta séance d’essai chez CrossFit Casteu, sur notre application RESAWOD ou auprès de nos coachs directement. Il est important d’arriver au moins 5 minutes avant le début de la séance afin de te familiariser avec la salle et de discuter avec nous pour mieux te connaître et adapter la séance à tes besoins. Être à l’heure est crucial pour que tu puisses profiter pleinement de cette première expérience sans te sentir perdu(e).

Pense à apporter une bouteille d’eau et une tenue sportive dans laquelle tu te sens à l’aise. Au début de la séance, tu assisteras à un briefing pour connaître le déroulement de la séance et les mouvements que tu vas effectuer. Tu seras directement intégré(e) au groupe, composé de personnes de différents niveaux. Tout au long de la séance, le coach sera là pour t’accompagner et adapter les mouvements en fonction de tes capacités.

À la fin de la séance, prévois entre 15 et 30 minutes pour qu’un membre de notre équipe puisse t’expliquer les différentes formules d’abonnement et te présenter le planning des cours. Si la séance t’a plu et que tu souhaites t’inscrire, il te suffira de signer un contrat papier. Ensuite, toutes les démarches se font à travers notre application, que ce soit pour les paiements, la réservation des cours, etc. Assure-toi donc d’avoir téléchargé l’application RESAWOD si tu ne l’as pas déjà fait, et n’oublie pas d’avoir ta carte bancaire à portée de main.

Il est également important de mentionner que lors de ton inscription, tu devras t’inscrire à notre Cours fondation, qui est obligatoire. Cette séance vise à t’apprendre les bases du crossfit afin que tu puisses intégrer au mieux nos séances.